top of page
LESIOEN PREBENTZIOA
Jarraian aurki ditzazkezuen ariketak, lesioen prebentziorako proposatzen ditugunak dira, eta multzo ezberdinetan sailkatu ditugu:
Oinarrian 👉🏼 Foam Rollerra
1️⃣ Mugikortasuna
2️⃣ Aktibazioa
3️⃣ Indarra
4️⃣ Propiozepzioa
5️⃣ Malgutasuna
Prebentzio ariketak: Servicios
FOAM ROLLER
Ariketa fisikoa egin aurretiko aktibazioan lagunduko digu.
Ariketa fisikoa aurretik: mugikortasuna irabaziko dugu epe motzera. Pasaldiak iraupen motzekoak izango dira, 10"-20", eta ez dira oso sakonak izango.
Ariketa fisikoa ondoren: agujeta posibleak gutxitu edo saihesten lagunduko liguke. Pasaldiak sakonagoak izango dira, abiadura baxuan burutuko dira, hortaz, denbora tarte luzeagotan zehar pasako dugu.
bottom of page